bialko w

witaminy-special two z now'a omega 3-wersja GOLD olimp carbo -obojetnie-po treningu białko sp80,prolongatum,ostrowia i co tam jeszcze chcesz ... i gainer:mass xxl, monster mass,gain bolic----wedle tego ile czego ci brakuje w diecei

standardowe dodatki omega-3, ZMA 'apteczne', witaminy + odzywki uzupelniajace diete bialko/gainer/bulk/carbo w zaleznosci gdzie wystepuja braki

No zależy o której chodzisz spać, najlepiej tak węgle 2-3h przed spaniem. Torba ryżu albo banan przed treningiem?! To Ty tam chyba w pingla grasz... Daj przed i po węgle + białko czyli np ryż + kurak.

Pierw ułóż dietę. Posty podwieszone działu odżywianie. Podst podwieszone działu Odchudzanie. Gainer/białko jako uzupełnienie do diety. Chcesz się odchudzać czy pomyliłes działy? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-30 09:02:10

w takim wypadku to możesz spróbować jakiegoś stacka kretynowego dobry i ekonomiczne storm i green magniitude. Jedna pucha starczy na cały cykl. DO tego zma, vitaminki, minerały. Białko i gainer zbedne skoro mowisz ze masz diete

a trenujesz juz w ogole? jak dieta bedzie ok to bialko nie potrzebne, odp.nalezy sie odzywiac caly czas.. pytanie "A może lepiej zastąpić kreatyne gainerem ?" mowi samo za siebi...kreta nie dla Ciebie...

Ile tego bolda dokupic? Dieta ,węglowodany łatwo przyswajalne,tj.kasza i ryz na zmiane ,staram się łączyć z bialkiem. Białko aktualnie uzupełniam w formie serwatkowej,przed snem dopijam kazeinę :) oprócz tego podjadam kreatynę ale to już namarginesie... kalorii nie liczę puki co.

Ta sjeta bedzie dobra ?? Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego [...]

Dudek moze chodzilo o nitro I miedzy cyklami kreatynowymi diete mam ulozono i jo stosuje 5 miesiąc wiec odp czy nie? jesli tak to po co pytasz o bialko miedzy cyklami kreaytnowymi skoro masz diete to powinneles wiedziec czy potrzebujesz czy nie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-21 10:27:21

ile trwal cyklon? kup bialko, zma, omege pewnie oczekujesz zeby ktos napisal abys kupil jakies przereklamowane cos w kolorowym pudelku

ja osobiscie uwazam oba suplkementy za zbedne. chociaz mam dosc szybkla przemiane materii uwazam za bezsens ladowanie siana w slabej jakosci wysokoindexowe wegle (z carbo i gb), skor ryz jest duzo tanszy i duzo lepszy. kupilbym sobie bialko. gdybym mial wybierac mneijsze zlo wzialbym GB.

Można bez problemu, ale jak piszesz że masz diete to po co ci białko ?? Duże braki masz w niej ?? Tłuszczyk od dużej ilości węgli.

1. po treningu musisz uzupelnic glikogen ktory straciles podczas treningu. (weglowodany) oraz bialko np. bialy ryz + piers z kurczaka. Staraj sie unikac tluszczy w okolicach treningowych. Najlepiej 0 tluszczy. 2. tutaj tez zalezy co mama ugotuje :D

Kup sobie lepiej bialko prolongatum biogenixa moze ma braki węglowodanow w diecie a nie bialka tez mi rada jak z d.u.p.y

nie... jedynie co bralem to cm3 i bialko od niedawna to nie ma sie co martwic. j/w idz do lekarza i powiedz co sie dzieje

daj skald tego spalacza ile sztuk na paczke i jakie dawki to cos sie wymysli!bialko wedle brakow w diecie jesli takowa posiadasz nie ma diety to spalacz i tak efektow nie przyniesie

a ja się nie zgodze:) Zjedz sobie tależ ryzu z miesem i surówką i idz godzine biegac. Powodzenia. Bieganie albo naczczo(rano) albo bo lekkim posiłku najlepiej jakis koktail (odżywka białkowa + płatki owsiane) biały ser rozcieńczony mlekiem z miodem i rozgotowanym ryzem. Niewielki posiłek na 1,5 - 2h przed bieganiem. jak wrócisz to nadrobisz. Przy [...]

Poczytałem trochę i to jest moja przykładowa dieta na jaką mogę sobie pozwolić. Chodzi mi tutaj o ogół co jest źle a co jest dobrze I Posiłek propozycje: a)Jajka,Chleb pełnoziarnisty,Garść orzechów b)Chleb pełnoziarnisty z szynką+Garść orzechów c)Owsianka+Garść orzechów+jogurt II posiłek: kanapka z szynką,masłem III posiłek: Domowy obiadek [...]

nie bierz jeszcze poczekaj z 3-6 miechów rozpiska na pozniej 3-5caps MP rano po treningu cała porcja Massacra przed treningiem 5caps bcaa hmb wysyp sobie na głowe białko 20-30 min po massacre oraz jako uzupełnienie diety/posiłków w dni wolne rano porcja MP 6-8h pozniej Massacra porcja

To białko czy gainera ? Białka to wszamam okolo 140g w samym jedzonku a gainer uzupełnił by diete wiec chyba gainer lepszy by był? i jeszcze jedno ma to znaczenie jakiej firmy kupie i czy droższy czy tańszy (chodzi o efekt) bo kumpel zawsze mi z olimpu poleca.